الشريط الإعلامي

5 عادات بسيطة لفقدان الوزن.. جربها

آخر تحديث: 2017-11-07، 05:04 pm
اخبار البلد
 

تظهر استطلاعات الرأي أن فقدان الوزن هو القرار الأكثر شعبية، والذي من المنتظر أن يتم أخذه في العام الجديد في الولايات المتحدة الأمريكية، وهو أيضاً القرار الذي يفشل في كثير من الأحيان.

ووفقاً لخبراء علم النفس والتغذية، هناك بعض العاداتالتي يمكن للشخص في حال اكتسابها فقدان أكبر قدر من الوزن في أسرع فرصة ممكنة، ويمكن تلخيصها بحسب موقع "فاميلي شير”، كالآتي:

1. عادة المياه:

ينصح بشرب كوب طويل من الماء قبل كل وجبة من وجباتك اليومية الثلاث، فإلى جانب أنه ترطيب لك، فإنه يملأ معدتك ويقلل شهيتك.

2. العادة البطيئة

الأكل عن طريق الشوكة يبطيء الأكل، مما قد يثير في رأس الشخص إحساسا بالشبع.

3. نصف العادة:

قم پإعداد أي وجبة تريدها، ولكن قم فقط بأكل نصف هذه الوجبة وليس الوجبة كاملة.

4. عادة الوجبة الخفيفة:

حافظ على وجبة خفيفة بين الوجبات وبعضها البعض، مثل الفاكهة والخضراوات بين الوجبات الثلاثة، فهذا يؤدي إلى الشبع دون دهون.

5.عادة الحركة:

يمكن أن تكرس 20 دقيقة يوميا لنوع ما من التمارين الرياضية، التي تضاعف معدل ضربات القلب العادي الخاص بك، مثل المشي السريع، أو الدراجة الثابتة،ولكن يجب أن تفعل ذلك كل يوم.